失眠是指一个人知道自己需要睡觉，但是在床上却总是翻来覆去，大脑不停运转，无法安静入睡，直到过于疲倦，在天亮前断断续续地睡上一两个小时。这种情况可能偶尔发生，也可能持续较长时间，甚至是每一天。失眠还指难以入睡或者半夜突然醒来以后，难以再次入睡的情况。
失眠并不是一种疾病而是一种症状。失眠症有很多不同的类型，而且引起的原因也不尽相同，因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眠症患者。通常情况下，压力是失眠的罪魁祸首，但仍然还有其他的原因。根据失眠的原因，我们将它分为五类：一，因心理问题引起的失眠，例如焦虑、恐惧、紧张等等；二，因生理疾病引起的失眠，如生理疼痛、感冒、哮喘等；三，因生活方式引起的失眠，如吸烟或在睡觉前喝太多的酒，也会引起失眠；四，因不好的睡眠习惯引起的失眠，如睡觉前吃很多东西、枕着手睡觉或者蒙着头睡觉等；五， 原发性失眠症（与遗传因素有关）。
1、你工作日通常什么时候就寝和起床？
2、你周末通常什么时候就寝和起床？
3、你是否有相对比较规律的就寝和起床时间？
4、如果可以自己控制，那么你计划什么时候就寝和起床？
5、你从就寝到入睡通常需要多长时间？入睡是否有困难？
6、你夜里是否经常醒来？醒来的频率是多少？醒来后再入睡是否困难？
7、一般来说，你平均每晚睡多长时间？
8、你白天是否经常因缺觉而感到疲倦？白天特别困倦的感觉是否会影响你的工作和生活？
9、你是否曾经因为前一晚的睡眠缺失而发生意外或者差点发生意外？
10、你每天是否都有小睡的时间？一般多长？
11、你的工作是否是倒班制？
12、你是否经常比自己所预计的时间早醒而后很难再入睡？
13、你的睡眠问题最早从什么时候开始？那个时候或者之前几个月内发生了什么事情？
14、当你醒来时床单和被子是否很乱？
15、你是否在夜晚因为腿部抽动而醒来？你的床伴有因此报怨过吗?
16、你的床伴是否会抱怨你鼾声过大？你有时会有超过10秒时间停止呼吸或者在睡眠中会有呼吸困难的情况吗？
17、你最近是否做过噩梦或者晚上遇到恐怖的事情？
18、你夜晚是否有磨牙或者咬紧牙关的现象/
19、你成人后是否仍经常尿床？
20、你成人后是否出现梦游的现象？
浏览这些问题能够使你找到自己失眠的原因，并能让你了解可以选择这个项目的哪个部分。比如，问题1~4集中在询问睡眠—苏醒行为。大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，但不同的日子相差就大概1个小时。如果你的时间差别非常大，那就说明有问题了。
如果平时的夜晚和周末的夜晚睡眠时间差别很大，可能是因为平时自己控制得比较好。你能够让自己多一点时间睡眠吗？一个人在周末即使醒来，也会在床上躺很长时间。睡眠有问题的人可不能这么做，因为这样会打乱睡眠—苏醒节律。
问题5：如果你经常会花1个多小时才能入睡，那可能是太过紧张了。
问题6：让人觉得奇怪的是，很多睡眠好的人夜里会醒5~15次，但每次醒来后，他们都能立即入睡，甚至不记得自己曾经醒过。问题不在于是否醒来过，而在于醒来后发生了什么。如果醒来后没能马上入睡，那么请注意当时你在想什么。可能思考能让你明白失眠的原因所在。而且，那些半夜的时候醒来的时间过长的人都是呆在床上时间过长的人。如果他们能睡晚点，或者起床早点，那么就能有效减少甚至消除半夜醒来的现象。
问题7：一些人比另一些人需要更多的睡眠。这个问题只与你在白天是否劳累有关。
问题8和问题9对于帮助你回答以下这个大问题很关键：你是否真的患有失眠症？并不是每个自认为有失眠症的人都真的患有失眠症。睡眠时间短并不能说明患有失眠症，除非它影响了你的正常生活和工作，或者影响到你的身心健康。有些人就是短时睡眠者，他们比平常人都幸运，只需睡眠3~5个小时。既然别人都睡相对更长的时间，短时睡眠者开始担心自己是否有问题，是否患有失眠症。如果白天感觉警醒且精力充沛，尽管比家人睡眠时间都少，那也没有问题。
问题10：小睡的作用因人而异。对某些人来讲，小睡可能会影响他们晚上的睡眠质量，而对另外一些人则没有这样的影响。试着不睡午觉，坚持一个星期，看看自己晚上的睡眠情况如何。
问题11：倒班工作对那些睡眠质量不好的人来说会非常辛苦。
问题12：如果我们对这个问题的回答是肯定的，就意味着你本身是个短时睡眠者或者每天上床的时间过早。过早醒来也可能是因为压力或者是达到了较晚的睡眠阶段。你可以晚上床1~2个小时，这样坚持几个星期，看看是否可以晚点醒来，这样就可以确定自己是否是短时睡眠者。
问题13：睡眠问题的开始往往是因为某人生活中的一个重要事件。即使这一事件是积极的，也会引起睡眠问题。比如，如果你得到提拔，即将肩负更多的责任，这样的事情会让你感到高兴，但也会让你承受更多的压力。
问题14和问题15：如果我们对这两个问题的回答是肯定的，那么你可能患有睡眠专家称为周期性肢体抽动的病症。这种病会影响患者的睡眠。
问题16：如果我们对这个问题的回答是肯定的，那你可能患有睡眠呼吸暂停综合症。
问题17~20：如果我们对这几个问题的回答都是肯定的，那么你可能患上睡眠专家称为睡中异常的睡眠障碍，这种障碍可以治愈。
